洗澡除了少用面巾，還有幾點需要注意！

1、水溫接近體溫。

洗澡要控制水溫，一般以水溫接近體溫為宜，即35 ~ 37℃。

水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥，增加老年人瘙癢的可能性。

同時，過高的溫度還會增加心臟的負擔，因為全身皮膚的血管明顯擴張，導(dǎo)致大量血液流向全身皮膚，使心腦血流量減少，引起缺氧，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

2.時間15 ~ 20分鐘。

無論是淋浴還是泡澡，泡澡時間都要短,建議是15~20分鐘。

長期洗澡使人容易疲勞，容易引起心臟缺血缺氧，導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重心律失常和猝死。另外，如果洗澡時間過長，頭部的供血會相應(yīng)減少，容易導(dǎo)致腦缺血，發(fā)生意外。

3.注意順序:洗臉-洗澡-洗發(fā)。

你也要注意洗澡的順序。

先是洗臉，因為用熱水洗澡后毛孔會迅速擴張。先洗臉可以防止臉部毛孔積塵過多造成堵塞。再洗個澡，然后洗頭。一，可以避免冷熱交替刺激大腦血液循環(huán)。二，先洗澡，頭皮和頭發(fā)會在蒸汽中得到滋潤，有利于清潔和頭皮健康。

4.睡前兩小時洗澡。

很多人習(xí)慣洗完熱水澡馬上睡覺，覺得熱量會省下來。其實這是一個不正確的習(xí)慣。

建議睡前兩小時洗澡。睡意往往是在體溫下降后出現(xiàn)的，洗熱水澡會使體溫升高，延緩大腦進入睡眠狀態(tài)。

5.以下情況不宜立即洗澡

血壓過低時不宜洗澡，因為洗澡時水溫高，可使血管擴張，血壓低的人容易虛脫。

其次，如果酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易頭暈?zāi)垦?，全身無力。吃飽了或者餓了，會影響消化或者引起低血糖。